Ugrás a tartalomra

Heti órarend

Hétfő

Comb–farizom & hasizom fókusz – 22 perc

Tovább a videóra

Kedd

29 perces teljes testes, álló edzés, szalaggal

Tovább a videóra

Szerda

Teljes testes erősítés bokasúllyal – 30 perc (levezetéssel és nyújtással)

Tovább a videóra

Csütörtök

Stabil core – 20 perc törzsizom-erősítés

Tovább a videóra

Péntek

14 perces comb- és hasizom erősítés eszköz nélkül – gyors, mégis hatékony

Tovább a videóra

Szombat

30 perc teljes test, 1,5 kg bokasúllyal és 2 kg kézisúllyal

Tovább a videóra

Vasárnap

20 perces középhaladó jóga – erősítés, mobilitás, fókuszált légzés

Tovább a videóra
Miora

Ez a Miora Move

A Miora Move szekcióban rengeteg tornavideót találsz, amelyek különböző hosszúságban érhetők el: 5–10 perces gyors gyakorlatsorok, 20-30 perces edzések, valamint egymással kombinálható blokkok. Így mindenki a saját idejéhez és hangulatához igazíthatja a mozgást: ha valakinek csak pár perce van, akkor röviden átmozgathatja magát, ha pedig egy teljes órát szeretne edzeni, könnyedén összeállíthatja az edzésprogramját.

Előfizetés
Miora

Minden izomcsoportra, minden élethelyzethez

A gyakorlatok különböző területekre és élethelyzetekre fókuszálnak – legyen szó erősítésről, nyújtásról, stresszoldásról vagy kismamatornáról. Ami igazán megkülönbözteti a Miora Move-ot, hogy az órákat vezető szakemberek mind anatómiai tudással rendelkező, magasan képzett gyógytornászok. Számukra elengedhetetlen, hogy értsenek a test működéséhez, és tudományos alapokra építsék a gyakorlataikat. Folyamatosan képezik magukat, és szenvedélyük a mozgás, amelyet közvetlen, támogató stílusban adnak át.

Előfizetés
Fizio+ szakembereivel

MioraMove csapata

A Miorában a tudomány és a törődés találkozik: fizioterápiás precizitás, közérthető, örömteli mozgás.

Szemerey Nóra

“Gyógytornászként a célom a biztonságos, örömteli mozgás: a Miorában klinikai szemlélettel haladunk - légzés, törzsstabilitás, mobilitás, majd erősítés, ízületkímélően. Minden gyakorlatnak oka van: előkészít - stabilizál - erősít, így a fejlődés valódi, nem csak gyors”

Végh Anett

"Tornáimon célom, hogy segítséget nyújtsak a testtudat fejlesztésében, és megmutassam, hogy a mozgás nem kötelesség, hanem örömforrás lehet. Gyógytornász és egészségfejlesztőként fontos számomra, hogy mindenki megtalálja a számára örömteli mozgásformát, amit a panaszok elmúlása után is szívesen végez. Hiszem, hogy ezzel együtt egy tudatosabb, egészségesebb életminőség megvalósításában támogatom a hozzám fordulókat."

Chován Dóra

“Gyógytornászként fontosnak tartom, hogy biztonságos, precíz és hatékony mozgásprogramot nyújtsak, amely segíti a fejlődést és a testtudat elmélyítését. Hiszek abban, hogy a mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. A női egészség támogatását kiemelten fontosnak tartom, és ebben a tudatos, örömteli mozgás központi szerepet játszik.”