„Nem eszem többet. Mozgok. Figyelek magamra. Mégis a hasam egyre puhább.”
Ha ez ismerős, fontos tudnod: nem rontasz el semmit. A tested nem ellened dolgozik – hanem egy új életszakaszba lépett.
Ez az időszak a perimenopauza, amely sok nőnél az első, legzavaróbb jelével jelentkezik: a hormonális hasi hízással.
Miért hízom hasra perimenopauzában?
Perimenopauzában az ösztrogénszint ingadozni kezd, miközben a stresszhormon (kortizol) hatása felerősödik. Klinikai kutatások igazolják, hogy ez a hormonális környezet megváltoztatja a zsír eloszlását, és a női szervezet előnyben részesíti a hasi, zsigeri zsírraktározást.
Ez azt jelenti, hogy akkor is hasra hízol, ha nem eszel többet és nem mozogsz kevesebbet.
Ez nem akaratgyengeség, hanem biológiai válasz.
Ha szeretnél orvosi szemmel is ránézni a hormonális hasi hízás okaira és megoldásaira, itt találsz egy közérthető, szakértői videót.
Az izmok szerepe a hormonális hízásban
40 év felett az izomvesztés nőknél felgyorsul. Az izom hormonálisan aktív szövet: növeli az alapanyagcserét, javítja az inzulinérzékenységet és segít megelőzni a hasi zsír lerakódását.
Ha kevés az izom, a szervezet energiatakarékos üzemmódra vált, és a felesleget elsősorban a has környékén tárolja.
Ezért perimenopauzában a megfelelő fehérjebevitel kulcsfontosságú.
Ha reggelre keresel egy egyszerű, gyors megoldást: Miora Rise funkcionális fehérjepor (praktikus fehérje-alap reggelire).
Ha inkább étkezésből építkeznél, ötletekhez itt találsz inspirációt: Miora receptek .
Miért nem működnek a régi diéták 40 felett?
A túlzott kalóriamegvonás tovább csökkenti az izomtömeget, lassítja az anyagcserét és fokozza a hormonális stresszt.
Ezért a klasszikus diéták gyakran rontanak a hormonális hasi hízáson.
Metilált vitaminok és hormonális egyensúly
Perimenopauzában romolhat a vitaminok hasznosulása. A metilált vitaminok aktív formában jutnak a sejtekhez, támogatják az idegrendszert és a hormonális egyensúlyt, miközben nem terhelik a szervezetet.
Ha a reggeli rutinodat szeretnéd egyszerűsíteni: Miora Morning Capsule .
Has és bőr: miért romlik a bőr minősége is?
A hasi hízás és a bőr romlása hormonális okok miatt gyakran együtt jelentkezik. A belső gyulladásos állapot csökkenti a kollagéntermelést és a bőr hidratáltságát.
Az omega-3 zsírsavak és a hialuronsav belső pótlása bizonyítottan javítja a bőr feszességét és rugalmasságát.
Ez nem fogyókúra, hanem alkalmazkodás
Perimenopauzában a testednek másfajta támogatásra van szüksége:
- több, jól hasznosuló fehérjére
- izomvédelemre
- metilált vitaminokra
- gyulladáscsökkentő tápanyagokra
A tested nem ellened dolgozik. Csak azt kéri, hogy másképp törődj vele, mint eddig.
Ha estére keresel egy „lezáró” rutint (kíméletes fehérje + esti támogatás): Miora Calm funkcionális esti fehérjepor + Miora Sleep kapszula .
Hormonbarát mozgás perimenopauzában
A hormonális változások idején a mozgás szerepe is átalakul: nem a kifárasztás, hanem az izomtömeg megtartása, az idegrendszer megnyugtatása és a regeneráció kerül előtérbe. A Miora Move videós edzései kifejezetten női testre és hormonális ciklusokra hangolt mozgásformákat kínálnak.
Ha szeretnél mélyebben utánajárni annak, hogyan zajlik a perimenopauza nőgyógyászati szemszögből, és mikor érdemes kivizsgálásra gondolni, érdemes megnézned a Miora nőgyógyászati videós tartalmait .
Gyakori kérdések
Miért hízom hasra, ha kevesebbet eszem?
A hormonális változások miatt a zsír eloszlása megváltozik, és a szervezet a has környékén raktároz.
A perimenopauza okozhat hízást?
Igen. A menopauza előtti hízás hátterében hormonális és anyagcsere-változások állnak.
Lehet fogyni hormonális hízás esetén?
Igen, de nem klasszikus diétával. Az izom megőrzése és a hormonális támogatás kulcsfontosságú.
Miért romlik a bőröm is?
A hormonális egyensúly felborulása gyulladást és kollagéncsökkenést okoz.
Ha kérdésed van, vagy szeretnél gyors válaszokat a leggyakoribb témákra: GYIK .
