Az, hogy a bőrünk mennyi kollagént tartalmaz, fontos szerepet játszik abban, hogy milyen a szerkezete vagy hogy mennyire feszes, illetve rugalmas. A kollagén ugyanis a szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje, amely többek között a csontokban, az inakban, a bőrben, illetve más kötőszövetekben is megtalálható.
A bőrünk kollagéntartalmára az életkorunk előrehaladtával érdemes egyre inkább odafigyelni. A szervezetünk természetes módon is előállítja, az idő múltásával azonban ez a folyamat lelassul, a bőrünk szerkezete pedig átalakul.
Jellemzően csökken a bőrünk feszessége, rugalmassága, valamint fokozatosan megjelennek a finomabb vonalak és ráncok is.
A Miora blog mai bejegyzésében kicsit közelebbről is megnézzük, hogy pontosan milyen szerepet tölt be a kollagén a bőrünk felépítésében, milyen tényezők lehetnek hatással rá, illetve hogyan pótolhatjuk.
A bőr és a kollagén: mi a kapcsolat közöttük?
A kollagén a bőr egyik meghatározó szerkezeti fehérjéje: a mélyebb rétegében található kollagénrostok hozzájárulnak annak szerkezetéhez, ami azt jelenti, hogy egyfajta tartóvázat alkotnak.
Ez a rostokból álló háló segít abban, hogy a bőr megtartsa a formáját, illetve kellően feszes és teherbíró legyen.
Emellett a kollagén szerepet játszik abban is, hogy a bőr ellenálljon a mindennapi mechanikai hatásoknak, például a mosolyás vagy a beszéd során kialakuló húzó- és feszítőerőknek.
Az életkorunk előrehaladtával azonban a kollagén mennyisége is változik, ami idővel a bőrünk szerkezetén és megjelenésén is észrevehetővé válik. Például vékonyabbá válik, kevésbé lesz feszes, csökken a rugalmassága, valamint megjelennek a finom, később pedig a hangsúlyosabb ráncok is.
Milyen tápanyagokra érdemes figyelni?
A szervezetünk képes természetes módon előállítani kollagént, ehhez azonban szükség van a megfelelő „építőelemekre” is, azaz a kollagéntermelésben résztvevő tápanyagokra.
Éppen ezért rendkívül fontos, hogy változatos legyen az étrendünk és olyan ételeket fogyasszunk, amelyek biztosítják a megfelelő fehérje- és vitaminbevitelt.
A kollagén egy olyan fehérje, amelynek felépítésében különböző aminosavak is részt vesznek. Különösen nagy mennyiségben található meg benne a glicin, a prolin és a hidroxiprolin.
A megfelelő fehérjebevitellel biztosíthatjuk, hogy a szervezetünk rendelkezésére álljanak ezek az aminosavak. Fehérjéhez húsok, halak, tojás, tejtermékek, valamint hüvelyesek fogyasztásával is hozzájuthatunk.
Emellett kiemelt szerepe van a C-vitaminnak is: a C-vitamin hozzájárul a bőr normál működéséhez szükséges normál kollagénképződéshez. Ebben a vitaminban gazdag például a paprika, a brokkoli, a kivi, valamint számos citrusféle és bogyós gyümölcs.
Ha a C-vitamint étrend-kiegészítővel is pótolnád, a Miora FENUMAT-C® kapszula napi egy kapszulában 216 mg C-vitamint (270% NRV) biztosít, kalcium-aszkorbát formában, görögszéna eredetű, vízoldó rostot tartalmazó komplexben.
Továbbá arra is van lehetőség, hogy kollagénkészítményt fogyasszunk, a Miora Collagen Complex például könnyen beilleszthető a napi rutinba.
Nem csak az étkezés számít
A kollagén mennyiségét ugyanakkor nem kizárólag az határozza meg, hogy milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. A kollagéntermelődésre bizonyos külső tényezők is negatív hatást gyakorolhatnak, ilyen például a tartós UV-terhelés, illetve a dohányzás.
Emiatt a megfelelő tápanyagbevitel mellett az is számít, hogy mennyi figyelmet fordítunk a fényvédelemre, illetve arra, hogy milyen életmódot folytatunk a mindennapokban.
A webshopunk kínálatában magas minőséget képviselő készítményeket, többek között kollagénkomplexet is találsz. Nézz körül, ha pedig kérdésed van vagy bővebb tájékoztatásra van szükséged, akkor ne habozz felvenni velünk a kapcsolatot!
