Receptek
Almás-fahéjas zabkása
2 adag Előkészítés: 5 perc Elkészítési idő: 10 perc ⸻ Hozzávalók • 15 dkg finomszemű zabpehely • 3 dl növényi tej (pl. zab-, mandula- vagy rizstej) • 1 db alma • 1 csipet fahéj • 1 ek méz • 1 csipet só ⸻ Tetejére • pirított dió ⸻ Elkészítés 1. Zabkása főzése: A zabpelyhet egy lábasba tesszük, felöntjük a növényi tejjel, és folyamatosan kevergetve főzzük, amíg be nem sűrűsödik. Ezután hozzáadjuk a mézet, a fahéjat és egy csipet sót, majd alaposan elkeverjük. 2. Alma hozzáadása: Amikor a zabkása elérte a kívánt sűrűséget, lehúzzuk a tűzről. Az almát meghámozzuk, lereszeljük, és a még meleg zabkásához keverjük. 3. Tálalás: A zabkását két tálba elosztjuk, a tetejét pirított dióval megszórjuk.
Tovább
Zabpelyhes–erdei gyümölcs smoothie
Hozzávalók:- ½ bögre fagyasztott erdei gyümölcs- 2 evőkanál zabpehely- 1 db banán- 2 evőkanál joghurt- 3 dl növényi tej- 1 adag vaníliás fehérjeporElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a finom, gyümölcsös zabpelyhes–erdei gyümölcs smoothie!
Tovább
Vaníliás–datolyás smoothie
Hozzávalók:- 1 banán- 3 dl mandulatej- 2 db medjool datolya- 1 evőkanál mandulavaj- egy csipet só- 1 adag vaníliás fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. Öntsd pohárba, és már kész is a krémes, tápláló smoothie!
Tovább
Fahéjas–almás smoothie
Hozzávalók:- 1 db alma- 2 evőkanál görög joghurt- 1 evőkanál mandula- vagy kesuvaj- 1–2 db datolya- egy csipet fahéj- 2 evőkanál zabpehely- 1 evőkanál lenmag- 3 dl növényi tej vagy víz- 1 adag vaníliás fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a finom, tápláló smoothie!
Tovább
Matchás–vaníliás smoothie
Hozzávalók:- 3 dl növényi tej- 1–2 teáskanál matcha por- 1 evőkanál mandulavaj- 2 db datolya- 1 adag vaníliás fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a frissítő, krémes matchás–vaníliás smoothie!
Tovább
Mangós–kókuszos smoothie
Hozzávalók:- 1 db mangó- 2 evőkanál görög joghurt- 1 adag vaníliás fehérje- 3 dl kókuszvíz- 1 evőkanál chia mag- 2 evőkanál kókuszreszelékElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a frissítő, trópusi mangós–kókuszos smoothie!
Tovább
Málnás–banános smoothie
Hozzávalók:- ½ bögre fagyasztott málna- ½ bögre fagyasztott áfonya- 1 db banán- 3 dl mandulatej- 1 adag vaníliás fehérjeporElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold össze alaposan, és már kész is a frissítő, gyümölcsös málnás–banános smoothie!
Tovább
Meggyes–csokis smoothie
Hozzávalók:- ½ bögre fagyasztott meggy- 2–3 db datolya- 1 db banán- 2 dl növényi tej- 1–2 teáskanál kakaópor vagy karobpor- 1 adag csokis fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a selymes, csokis–gyümölcsös meggyes–csokis smoothie!
Tovább
Epres–áfonyás smoothie
Hozzávalók:- 3 dl mandulatej- ½ bögre eper- ½ bögre áfonya- 2 db datolya- 1 evőkanál karobpor vagy kakaópor- 1 db banán- 1 evőkanál chia mag- 1 evőkanál mandulavaj- 1 marék spenót- 1 adag csokis fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a tápláló, krémes epres–áfonyás smoothie!
Tovább
Banános–kókusztejes smoothie
Hozzávalók:- 2 db banán- 3 dl kókusztej- 1 evőkanál mogyoróvaj- 1 evőkanál kakaópor vagy karobpor- 2 evőkanál zabpehely- 1 adag csokis fehérjeElkészítés:Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a krémes, csokis–banános–kókusztejes smoothie!
Tovább
Egészséges forró csoki
Hozzávalók:- 3 db Medjool datolya- 1 evőkanál kakaópor- 1 evőkanál mandulavaj- 3 dl forró víz- 1 adag csokis fehérje- egy csipet sóElkészítés:Tedd az összes hozzávalót a turmixgépbe, turmixold simára, és már kész is a krémes, melengető egészséges forró csoki!
Tovább
Kakaós proteingolyó
Hozzávalók (10–12 golyóhoz):- 200 g mag (vegyesen: kesudió, mandula, dió, törökmogyoró)- 5–7 db Medjool datolya- 4 evőkanál kókuszreszelék (fele a masszába, fele a hempergetéshez)- ½ lime leve- 1 evőkanál kakaópor- 1 csipet só- 1 adag csokis proteinporElkészítés:1. A magokat 170 °C-on 8–10 percig pirítsd, majd hagyd kihűlni.2. Tedd a magokat az aprítóba vagy turmixgépbe, add hozzá a datolyát, a kókuszreszelék felét, a lime levét, a kakaóport, a csokis proteinport és a csipet sót.3. Dolgozd össze a masszát, amíg formázható állagot kapsz. Ha nem áll össze, adj hozzá egy kevés kókuszolajat.4. Formázz belőle golyókat, majd hempergesd meg őket a maradék kókuszreszelékben.Kész is a finom, energiát adó kakaós proteingolyó!
Tovább
